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Rauchfrei ohne zuzunehmen
Die meisten Raucherinnen und Raucher würden lieber heute als morgen aufhören zu rauchen -
wären da nicht diese bedrohlichen Ängste:
"Wenn ich's dann doch nicht schaffe, stehe ich als Versager da ...",
"... oder ich
muss plötzlich mit 20 Kilos mehr auf den Hüften rumlaufen!"
Dieses Buch erklärt Ihnen – anschaulich und praxisnah –, warum man nach dem Aufhören häufig diesen berühmt-berüchtigten Heißhunger auf Dickmacher hat und daher so schnell so viel zunimmt … – aber vor allem erfahren Sie, was sie tun können, um diesem Heißhunger rechtzeitig vorzubeugen.
Der Körper braucht Eiweiß. Das ist nichts Neues. Weniger bekannt hingegen ist der Zusammenhang zwischen dem Mangel an bestimmten Aminosäuren und dem unbewussten Griff nach der Zigarette: Fehlen gewisse Eiweißbausteine, fehlen auch bestimmte Botenstoffe im Gehirn. Um diesen Mangelzustand wenigstens kurzfristig zu beheben, wird regelmäßig Nikotin und Tabak konsumiert. Entschließt man sich nun, "Rauchen" als etwas Überflüssiges zu betrachten, und "lässt die Zigaretten einfach weg", verlangt das Gehirn weiterhin nach "seinen" Botenstoffen und steigert den Appetit auf Nahrungsmittel wie Pralinen, Gummibärchen und Sahneeis, denn Schokolade und Co. provozieren die Ausschüttung der gleichen Botenstoffe.
Tricksen Sie den Heißhunger aus, indem Sie sich (und Ihr Gehirn) einige Wochen auf das rauchfreie Leben vorbereiten, ehe Sie mit dem Rauchen aufhören. Denn der planvolle Einsatz von Aminosäuren sowie eine gezielte Ernährungsumstellung können sowohl dabei helfen, das Verlangen nach Nikotin zu mildern, als auch den gefürchteten Naschattacken zuvorzukommen.
Erläuterungen, Hinweise und Tipps in diesem Buch beruhen auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Gehirnchemie.
Schon seit Jahren hat Wilhelm Gerl mit der von ihm entwickelten hypnotherapeutischen Smokex-Methode vielen Menschen zu einem rauchfreien Leben verholfen. Seine zentrale Aussage lautet: Bei der Raucherentwöhnung geht es nicht darum, aus Vernunftgründen auf etwas eigentlich "Schönes" zu verzichten, sondern "frei zu bleiben". In einem eigenen Kapitel erläutert Wilhelm Gerl die Methode noch einmal sehr anschaulich und beleuchtet damit die psychischen Aspekte der Raucherentwöhnung.
Das Buch „Rauchfrei – ohne zuzunehmen!“ ist nicht das x-te "Wie höre ich auf mentalem Wege mit dem Rauchen auf?"-Buch, sondern ein praktischer Ratgeber, der Sie auf Ihrem persönlichen Weg in ein rauchfreies Leben unterstützt.
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